Профессор Леонид Буланов

Продолжение статьи «Искусство властвовать собой» из книги профессора Леонида Буланова «Мануальная терапия источник здоровья»

2. Расписание на день
Как один из эффективных лечебных приемов при депрессионных состояниях мы (одновременно с курсом мануальной терапии) часто рекомендуем пациенту взять лист бумаги и выстроить на нем в хронологическом порядке, что нужно сделать обязательно. Укажите крайний срок исполнения. Затем скрепками закрепите поверх списка новый лист чистой бумаги. Да так, чтобы из-под него выглядывала только первая строка “документа”. Наконец повесьте “инструкцию” на видном месте, чтобы бросалась в глаза.
Если вы справились с поставленной на день задачей, несмотря на гнетущее настроение, вычеркните первую строку и облегченно вздохните. Это маленькая победа. Вам было плохо, но вы не опустили руки. Стало быть, душа, отягощенная мрачными мыслями, начинает исподволь вытеснять из больного организма напряженность, замещая ее чувством оптимизма.
Многим пациентам, особенно тем, кто страдает “тревожной” депрессией (да и остальным не помешает), американский психолог из Далласского университета Джеймс Пинбакер настоятельно рекомендует вести домашний дневник. Конечно, в угнетенном состоянии взяться за какое-либо новое дело довольно непросто. Но лечиться-то надо. Поэтому найдите дома уединенный уголок, положите перед собой школьную тетрадь, и выделив по 20 минут в конце дня, записывайте в нее размышления обо всем, что считаете нужным. О своих ощущениях, впечатлениях, о том, что раздражает или наоборот иногда позволяет успокоиться и достичь душевного равновесия.
Как показывает врачебная практика, понадобится не более трех месяцев скрупулезных записей, и однажды они на ваших же глазах начнут меняться. В них станет меньше мрачных рассуждений, подавленности, равнодушия или злобной язвительности. Зато появится больше так называемых светлых строк и добрых намерений. Мало того. В процессе ведения дневника вы будете сознательно исключать себя из окружающей жизни, отстраняться от всего, и оставаться один на один только с самим собой.
С точки зрения мануального врача это имеет серьезное терапевтическое значение, так как в минуты изучения собственного “я” и изложения мыслей на бумаге пациент подсознательно начинает успокаиваться. Потом спокойствие становится чертой характера. Читая и перечитывая дневник, вы, по сути, занимаетесь психоанализом, учась лучше и тоньше разбираться в своих чувствах и противоречиях, которые вас раздирают (или раздирали).
Человек, который осознает, что с ним происходит, не сидит безмолвно с печальными глазами, а излучает уверенность. Он ведь знает, что с любыми тревогами можно справиться.
Иногда теми же остеопатическими методами. Ведь если нервная система и опорно-двигательный аппарат связаны теснейшим образом, стало быть, возможно, вы страдаете из-за какого-то заболевания позвоночника, суставов, конечностей. Поначалу не обращали внимания на это, потом с появлением болезненных симптомов откладывали лечение “на потом”, а теперь, понимая, что без врачебной помощи не обойтись, переступаете порог кабинета мануального терапевта.
Несколько лечебных сеансов, устранение болей из-за блокирования некоторых сегментов, и жизнь начинает приобретать не черные, а совсем другие, более приятные глазу цвета.

3. Сквозь призму юмора
Избавиться от стрессовых и депрессионных состояний пациентам часто помогают мануальные сеансы, которые называются “минутами затишья”. Больной удобно располагается, расслабляет тело, закрывает глаза и мысленно начинает убеждать себя: “Мне спокойно, я могу ни о чем не беспокоиться. Сейчас у меня все в полном порядке”.
Великий писатель Николай Гоголь любил повторять: “Смеха боится даже тот, кто ничего не боится”. Поэтому в домашних условиях рекомендую оценивать любую неприглядную ситуацию с юмором.

Из дневника мануального терапевта
Популярный актер итальянского кино Микеле Плачидо, блистательно сыгравший роль комиссара Каттани в знаменитом телесериале “Спрут”, одно время не получал приглашений сниматься. Человек впечатлительный, привыкший к пристальному вниманию к своей персоне, синьор Плачидо впал в тяжелую депрессию. Он практически перестал выходить из дома, сутками лежал на диване, жалея себя, а в результате за короткий срок прибавил в весе сразу 15 килограмм. Никакие пилюли для похудания не помогали.
Кто-то из приятелей подсказал актеру обратиться к мануальному терапевту. Врач быстро определил, что из-за малоподвижного образа жизни мышцы опорно-двигательного аппарата “комиссара” напряжены и требуют немедленной релаксации.
Пациент выслушал диагноз равнодушно. Тогда остеопат (я уже писал, что эта профессия требует знаний психологии) рекомендовал больному для начала…изменить прическу. Так и сказал: сходите к парикмахеру и подстригите волосы ежиком”.
Плачидо удивленно передернул плечами, однако совету последовал. Увидев свою преображенную внешность в зеркале, Микеле неожиданно впервые за долгие месяцы рассмеялся. Ну а после курса мануальной терапии к актеру вернулась былая уверенность, и от депрессии не осталось следа. Скоро он получил интересную роль…

Большинство людей редко осознают, что организм, вынужденный отражать атаки негативных мыслей, отвечает на них новыми заболеваниями. Неудивительно, что пациенты часто выказывают недоумение в ответ на утверждение врача, будто между настроением (плохим или хорошим) и общим физическим состоянием организма существует прямая связь.

4. Лечение сном
Бессонница частый спутник при любой форме депрессии. Человек до утра не может заснуть, в голову лезут ужасные мысли (одна чернее другой), а душу не покидает неопределенное беспокойство. Как будто завтра или прямо сейчас случится что-то непоправимое. Утром раскалывается голова, настроение – хуже некуда, а все тело кажется совершенно разбитым. Так оно и есть. Потому что позвоночник не отдохнул. Особенно, если спать на пуховой перине и высоких подушках.
Простой рецепт хорошего сна: прохладная спальня с жестким матрацем, теплое одеяло, низкая твердая подушка и полная тишина. Если необходимо, можно принять мягкое натуральное снотворное. В процессе глубокого сна время течет быстрее, а значит скорее и безболезненнее может закончиться ваша “черная полоса”. Остальное – дело профилактики.

Историческое досье остеопата
Целители Древней Греции часто приводили больных с неотступным чувством тревоги в какой-нибудь храм. Там лекари сначала осматривали позвоночник пациента, затем массировали спину и суставы, а потом особым способом погружали в глубокий сон. После пробуждения пациент всегда чувствовал прилив сил, однако, был обязан рассказать лекарям о своих сновидениях. По ним врачеватели и определяли причины постоянного чувства тревоги.

Продолжение следует: http://osteopat.ru/trudy-doktora-bulanova