Известно - упорство и труд все перетрут. Достижение цели редко бывает похоже на езду на лифте или на ракете. Раз - на месте. Древние говорили - прямая, не самый короткий путь. Поэтому воздается тому, кто изо дня в день делает свою работу. Вот и мы с Вами для того. Чтобы ликвидировать собственные просчеты в отношении тонкой и капризной машины, какой является наш собственный организм должны ежедневно трудится для исправления ошибок.
Все наши сообщения и знания мы черпаем из книги врача-остеопата Леонида Алексеевича Буланова "Мануальная терапия и самопомощь при заболевании позвоночника и суставов", вышедшую в издательстве "Медицина" в 1998 году.
Тем, кто все таки уже запустил болезнь достаточно далеко и не в состоянии справится сам настоятельно советуем обратится за квалифицированной медицинской помощью при заболеваниях позвоночника и суставов в Московский научно-исследовательский лечебный центр хиропрактики и остеопатии, где Леонид Алексеевич и его помощники сделают все возможное, чтобы оказать помощь, снять боли и попытаются заставить болезнь отступить.
В прошлый раз мы предлагали Вам комплекс упражнений для борьбы против остеохондроза и нарушениях функций опорно-двигательного аппарата (сколиоз, кифоз, лордоз).
Но прежде, чем мы Вам расскажем о новых упражнениях еще раз напомним несколько существенных замечаний.
Каждый занимающийся, контролируя самого себя, должен сначала подобрать более легкие упражнения с учетом общего состояния здоровья и степени тренированности.
Нужно следить, чтобы занятия, в особенности в первое время, вызывали не чувство переутомления, а лишь легкую усталость.
Нельзя выполнять упражнения механически. Нужно понимать их значение и проделывать их с охотой, следя за точностью выполнения. При выполнении упражнений необходимо дышать плавно, ритмично и без задержки. Лучше всего через нос.
Упражнения необходимы для всех. При их выполнении улучшается деятельность кровеносной системы, увеличивается число ударов и минутный объем сердечной пульсации, а также количество активных капилляров в легких, происходят положительные изменения в мышечно-костном суставном аппарате. Все перемены, наступающие под их воздействием, влекут за собой переустройство функций отдельных органов, систем и взаимоотношение между ними.
Упражнения, лежа на спине
(двумя ногами вместе)
Исходное положение, - лежа на спине, ноги, сомкнуты, стопы естественно разведены, руки вдоль туловища ладонями вниз.
1. Лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища ладонями вниз. Прямые ноги, сомкнутые вместе, медленно поднимаются до угла 45 градусов и
так же медленно опускаются назад. Повторять 8-10 раз.
2. Лежа на спине, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища ладонями вниз. Прямая нога поднимается вверх, к ней приводится другая нога, затем
обе ноги опускаются в и.п. Упражнение выполняется поочередно, поднимая вверх правую ногу - приводя к ней левую и наоборот. Повторять
10-12 раз.
3. ("Ножницы"). Исходное положение, - лежа на спине, ноги, на ширине плеч или вместе, руки вдоль туловища ладонями вниз. Выполняются
перекрестные движения обеими ногами, не касаясь пола. Время выполнения 30-60 сек.
4. Исходное положение, -лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища ладонями вниз. Обе ноги поднимаются вверх под углом 45 градусов и
разводятся в стороны по прямой линии, а затем соединяются и возвращаются на пол изначальную позицию. Повторить 8-10 раз.
5. ("Велосипед"). Исходное положение, - лежа на спине, ноги, на ширине плеч или вместе, руки вдоль туловища ладонями вниз. Обе ноги
поднимаются вверх и поочередно сгибаются и выпрямляются, движения напоминают езду на велосипеде. Время, на упражнение - 30-60 сек.
Теперь несколько усложним упражнения в позиции лежа на спине.
1. Исходное положение, - лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища ладонями вниз. Обеими ногами делаются круговые движения по
часовой стрелке с небольшой амплитудой. Повторять 8-10 раз.
2. Исходное положение, - лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища ладонями вниз. Обеими ногами делаются круговые движения против
часовой стрелки с небольшой амплитудой. Повторять 8-10 раз.
В клинике остеопатии профессора Буланова вам подберут индивидуальный комплекс процедур для лечения заболеваний позвоночника. У нас работают - кабинеты: мануальной терапии, иглоукалывания, массажа, функциональной диагностики.
Вы сможете пройти ЭКГ, рэовазографическое, рэоэнцефалографическое исследование организма.
С остеохондрозом можно и нужно бороться.
Мы ждем вас каждый день с 10.00 до 19.00. Наш адрес: г.Москва, м."Курская", Подсосенский переулок, д.24
Наши телефоны: 916-14-31, 439-54-47
|