Профессор Леонид Буланов

Окончание статьи «Искусство властвовать собой» из книги профессора Леонида Буланова «Мануальная терапия источник здоровья»

5. Азы психодинамической разминки
Научиться контролировать эмоции, расслаблять или напрягать мышцы во многих случаях помогает обычная ходьба.

Например, встаньте из-за рабочего стола и немного (не более 2-3 минут) разомнитесь. Просто походите “из угла в угол”. Можно свободно размахивать руками. Дыхание произвольное. Это упражнение помогает восстановить гемодинамику и наполнять организм энергией движения.
Противопоказаний нет.

6. Не всякая еда полезна
С давних времен народной медицине известно, что наибольшее влияние на наше настроение оказывают углеводы. Казалось бы, в таком случае человеку с угнетенным сознанием в первую очередь надо есть фрукты. Но нет. Фруктоза не вырабатывает такой полезной аминокислоты как триптофан, который, превращаясь в серотонин, помогает снимать внутреннюю подавленность. Словом, фрукты – еда не для тех, кто страдает деперессионными расстройствами психики.
В первую очередь на вашем столе должен находиться хлеб из муки грубого помола. Только в этом случае в омраченный мозг попадет триптофан, активизирует серотонин, и на душе, вероятно, станет немного легче. Затем можно приниматься за мясо индейки, курицы или тунца. Почему не гуся или утки? В них нет тирозина, и поэтому пациенту, страдающему депрессией, они не помогают. Другое дело – мясо индейки. Очень полезное блюдо. Прежде всего, оно повышает уровень допамина и норадреналина в структурах головного мозга, которые не только улучшают его энергообеспеченность, но и увеличивают скорость реакций у людей с замедленными неуверенными движениями, сонливостью и т.п.
Из прочих продуктов питания еще раз рекомендую бананы, (они восполняют дефицит магния снижают возбудимость при отрицательном стрессе), апельсины (много витамина С) и острый перец. В его состав входит капсаицин, стимулирующий нервные окончания во рту и вызывающий ощущение жжения. В ответ на это головной мозг выделяет те самые эндорфины, (гормоны счастья), которые повышают настроение.
Важную роль в борьбе с депрессией играет вода. Точнее ее количество, выпиваемое за день (сутки). Если человек потребляет мало воды, то кровоток в сосудах замедляется, костно-мышечная система опорно-двигательного аппарата получает меньше питательных веществ и возрастает вероятность заболевания позвоночника и суставов. Чтобы избежать этого, взрослому человеку следует выпивать 7-8 стаканов чистой воды в день.

Историческое досье остеопата
Вода, которую употребляли жители Древнего Рима, была чрезвычайно насыщена углекислым газом. К тому же городской трубопровод, как известно, соорудили из свинца. Это плохо. И вот почему. Углекислый газ, реагируя со свинцом, образовывает хорошо растворимый в воде углекислый свинец. Если он регулярно поступает в организм, то замещает собой кальций, а это не может не сказаться на состоянии костно-мышечной системы. Проще говоря, ведет ко многим хроническим заболеваниям опорно-двигательного аппарата. Костоправы больным, безусловно, помогали. Но как они, так и их пациенты все равно каждый день продолжали пить, в общем-то, отравленную воду, не подозревая об этом.
В таком случае, почему не предположить, что не только набеги варварских народов погубили гигантскую империю? Ведь с годами ее граждане стали деградировать и вырождаться. Достаточно присмотреться к скульптурным изваяниям римских зодчих последних веков. Это галерея людей с явными физическими недостатками и почему-то всегда недовольными (хмурыми) лицами…

7. Функции “эликсиров жизни”
Латинское слово “vita” переводится на русский язык как “жизнь”. Вероятно поэтому витамины (современной медицинской науке их известно более 20) часто сравнивают с чудесными эликсирами жизни. Тем, кто страдает теми или иными проявлениями остеохондроза, (что вызывает душевный дискомфорт), прежде всего, надо стремиться к тому, чтобы организм получал в достаточном количестве витамина Е (токоферола). Его много в ростках зерен пшеницы, растительном масле, листьях салата, и именно он призван защищать нас от негативных воздействий депрессивных состояний, помогая клеточным стенкам “не обращать внимания” на вещества, которые выбрасываются опечаленным сердцем в кровоток в опасных для организма ситуациях.
По своему врачебному опыту знаю: пациент, не испытывающий дефицита токоферола, но страдающий каким-либо заболеванием позвоночника или суставов редко паникует. После непродолжительных раздумий он всегда прагматично ищет и, конечно, находит правильный выход из ситуации: костоправство.
Достаточно часто к неврологическим нарушениям функций опорно-двигательного аппарата приводит нехватка в организме ретинола (витамина А). Особенно важно помнить о рекомендованной дозе этого витамина тем, у кого есть дети. В противном случае они могут стать замкнутыми, вялыми, апатичными и даже будут отставать в физическом развитии от ровесников.
Совет родителям: старайтесь, чтобы в рационе детей чаще бывали блюда из палтуса, камбалы, куриные яйца и, конечно, молоко.
Если ребенок недополучает витамина В6, велика вероятность возникновения болей в суставах, полиневрита верхних и нижних конечностей, а также задержки роста.
Особое внимание советую обратить на витамин D3 (холекальциферол). Его недостаток в организме в первую очередь ведет к остеохондрозу позвоночника, суставным болям в коленях, мышечным спазмам, судорогам, парестезии и, как следствие, депрессивному состоянию. Именно этот витамин отвечает за обмен фосфора и кальция, а значит, правильный рост костей у малышей и нормальное функционирование костной системы взрослого человека.
Будущим мамам в возрасте до 18 и свыше 36 лет следует знать, что рахит – заболевание детей раннего возраста – обусловлен дефицитом в материнском организме именно витамина D3. Это ведет к нарушению кальциево-фосфорного обмена опорно-двигательного аппарата младенца и минерализации его костей. А также серьезному повреждению функций нервной системы, внутренних органов.
Как правило, рахит начинается на 2-3 месяце жизни, и если до полугодовалого возраста малыша не лечить, болезнь бурно прогрессирует. В первую очередь появляются участки размягчения в костях черепа. В результате избытка остеоидной ткани выступают лобные и теменные бугры. Лоб нависает. Переносица кажется запавшей. Замедляется время прорезывания зубов, нарушается прикус.
Вместе с тем деформируется и грудная клетка, ее кости становятся мягкими. Иногда в поясничном отделе позвоночника может развиться кифоз – рахитический горб. Не редкость, когда у больных наблюдаются утолщения эпифизов костей предплечья, голеней, фаланг пальцев, искривления нижних конечностей.
Предупредить опасный недуг на ранней стадии, наряду с препаратами, содержащими витамин D3, больным детям особенно помогают средства мануальной терапии, массаж и специальные упражнения. А еще лечебные ванны: хвойные, травяные, соляные. Или из отваров листьев подорожника, ромашки, череды, коры дуба.
Кстати витамин D3 вырабатывается в коже из холестерина. Чтобы “запустить” этот процесс в первую очередь необходимы солнечные лучи. То есть, следует чаще бывать на улице. Иными словами, как бы вы ни были заняты, найдите время даже в пасмурную погоду выйти из дома и хоть немного пройтись.
Для здоровья опорно-двигательного аппарата очень полезен и тиамин (витамин B1), дефицит которого вызывает у людей всех возрастов повышенную утомляемость, чувство постоянной усталости, болезненность икроножных мышц, отечность и спазмы конечностей, чрезмерную возбудимость и функциональные нарушения сердечно-сосудистой деятельности. Восполнить нехватку тиамина просто: его много в оболочках и зародышах злаков и особенно в отрубях.

Из дневника мануального терапевта
В 1998 году ученые Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) при ООН, исследуя влияние витаминных препаратов на организм, пришли к выводу, что в чистом виде витамины лучше не принимать. Полезнее заменить их свежими фруктами и овощами. Как говорится, съел банан и за счет магния, который входит в его состав, избавился от безрадостного настроения. Еще лучше употреблять плоды “дерева шайтана”, как иногда называют кизил.
Столетия назад китайские целители обратили внимание, что его ярко-красные ягоды эффективно помогают при различных депрессионных состояниях, апатии, вялости, раздражительности, угнетенности и различных нарушениях двигательных функций.
Это подтверждает и практика мануальной терапии. Кроме психических и невралгических расстройств, примочки из мякоти ягод кизила, завернутого в марлю, хорошо снимают боли в пояснице при люмбаго (простреле), другие проявления остеохондроза позвоночника, заболеваний суставов и конечностей.
Так как в состав кизила входят кальций, калий, магний, витамины Р и Е, то регулярное употребление кизила в пищу способствует укреплению костно-мышечной системы опорно-двигательного аппарата. Единственное противопоказание при использовании или употреблении кизила в качестве лечебного средства – повышенная кислотность желудочного сока.

Синтетические “эликсиры жизни” назначают только тогда, когда ясно, что кизил, морковь, капуста, морские водоросли (ламинарии) и другие натуральные средства в депрессивном состоянии не помогают.
Еще лучше подобрать такую тактику совмещения методов не медикаментозной и натуральной лекарственной терапии, чтобы пациент вышел из угнетенного состояния без серьезных последствий для себя.
Достижимо ли это? Вне всякого сомнения, если за основной метод лечения взять способы и средства остеопатии, которая поможет включить резервные силы организма.

Ссылка на труды доктора Леонида Буланова; http://osteopat.ru/trudy-doktora-bulanova