Европейская медицина и лечебная китайская гимнастика
Отрывок из введения, книги доктора Леонида Буланова «Оздоровление при помощи восточных практик» издательство «Питер» 2011 г.
Девять движений профессора Л. А. Буланова
1. Встать прямо. Ноги на ширине плеч. Руки вдоль туловища. Движение осуществляется вперед правой ногой и правой рукой через центр тяжести с движением открытой ладонью.
2. Вес переносится на левую ногу. Обе руки находятся с левой стороны. Левая рука защищает голову, правая защищает туловище. 1-ое движение (инь), 2-ое движение (ян).
3. Движение волны. Вес переносится на правую ногу и одновременно делается движение двумя руками (ян).
4. Вес переносится на левую ногу. Правая рука идет вниз в проекции полуокружности, а левая вверх, защищая голову (инь).
5. Вес тела остается на левой ноге и осуществляется движение правой ногой. Движение (ян).
6. Правая нога опускается на землю и одновременно осуществляется движение волны двумя руками (ян).
7. Вес правой ноги переносится за левую ногу, при этом правая рука находится внизу туловища, левая защищает голову (инь).
8. Вес тела переносится на правую ногу, при этом левая рука вытянутая находится впереди (инь).
9. Вес переносится на левую ногу и полукруглым движением две руки находятся спереди (ян).
Европейская медицина и лечебная китайская гимнастика.
Отрывок из введения, книги доктора Леонида Буланова «Оздоровление при помощи восточных практик» издательство «Питер» 2011 г.
Нет в мире вещества, которое бы не годилось в качестве лекарства – Заповедь восточной медицины.
Не подлежит сомнению, что занятия восточными единоборствами всегда дают эффективный оздоровительный эффект. Не случайно в китайском трактате «Нэйцзин» («Канон Желтого императора») записано: «Близорукая медицина лечит болезни, тогда как истинная медицина занимается профилактикой». То есть посредством последовательных методичных тренировок целителям Востока удается не только упредить возможность возникновения заболевания, но и повысить возможности организма.
К примеру, регулярное занятие дыхательной гимнастикой цигун и тайцзы-цюань в качестве лечебно-профилактических упражнений для улучшения функционального состояния верхних дыхательных путей и опорно-двигательного аппарата позволяют полностью и на долгие годы восстановить травмированные системы организма, которые по разным причинам могут быть разбалансированы.
С другой стороны дыхание по методу цигун и замедленные движения по системе тайцзы-цюань равномерно распределяют кровь по всему телу и интенсивно снабжают кровью, кислородом, а значит и питательными веществами головной мозг, тем самым активизируя его центры, которые в силу ряда причин могут не получать полноценного кровоснабжения.
Если оздоровительными упражнениями комплекса единоборств заниматься не от случая к случаю, а систематически, то все жизненно важные системы организма будут работать безупречно. Так, например, головной мозг начнет функционировать в повышенном режиме, а тело станет более гибким, пластичным и подвижным.
Вот почему в процессе эволюции на Востоке естественным образом оттачивались не только принципы атаки и обороны при вероятной встрече с суровым противником, но и совершенствовались методы народного целительства – фундамента современной классической медицины.
Будучи очень наблюдательными (иначе не выжить) люди с древнейших времен научились различать и собирать многие лекарственные травы, различные цветы, коренья, кору деревьев и готовить из них лечебные снадобья, чтобы улучшить свое общее самочувствие, при необходимости помочь при кровотечениях, травмах, ушибах, переломах просто с целью быстро восстановиться после напряженного тренировочного дня.
В этом смысле главенствующая роль изначально принадлежала лучшим врачевателям Индии, откуда искусство целительства, а в особенности костоправства по Великому Шелковому пути позднее распространилось сначала по Востоку, а затем и всему миру.
Тут, пожалуй, не обойтись без упоминания знаменитого центра боевых искусств под названием Калари Паятту, расположенного на юге индийского штата Керала (сейчас местность стала туристической Меккой). Один из руководителей этой школы уважаемый гуру Саджан Гуруккал в беседе с автором данной книги особо отметил, что занятия с адептами, как правило, проводятся либо при 64 храмах (редкий случай) или на природе. Чаще в плавучих домиках или камышовых плотах прямо на реке, вблизи водопадов.
Нюансы индийской борьбы
Техника единоборства в Калари Паятту, которую во всем восточном мире большинство мастеров считают древнейшей на Земле, создана на основе наблюдений за восемью местными животными: тигром, львом, буйволом, слоном, лошадью, кабаном, коброй и бойцовским петухом.
Основой тренировок являются 4 вида садхакам (упражнений): кай садхакам (для рук), каль садхакам (для ног), пакар чакаль садхакам (прыжки, основанные на силе дыхания) и мэй садхакам (для тела). Сам термин «садхакам» означает ежедневную практику ученика до того момента, пока адепт не выработает в себе «сиддхи» – особую концентрацию в теле физической и духовной энергии, дающей экстраординарные способности.
Полный комплекс обучения включает владение почти всеми видами холодного оружия (искусное применение гибкого меча, сабли, ножа, бамбуковой палки) и, конечно ведение рукопашного боя. Во время поединка движения воина аморфные, медленные, зачастую взрывные и всегда предельно точные. Они, как в кунг-фу словно оплетают противника и нейтрализуют его. Удары наносятся по болевым точкам лица, паха, шеи, живота. И хотя движения лишены изящества, грациозности и строгой последовательности, так оказывается и должно быть: такая манера ведения боя быстро сбивает противника с толка, вызывает в нем чувство неуверенности, растерянности и неминуемо ведет к поражению.
Меня особенно удивило умение соперников отлично вести поединок с закрытыми глазами и попадать в цель ножом (в броске!) настолько точно, что это казалось ловким трюком. Или, например, боец высоко подбрасывал два яблока и нанизывал сразу оба плода на лезвие ножа. В ответ на одобрительные отзывы зрителей воспитанники Калари Паятту скромно отвечали: мы умеем защищаться и ловко нападать во многом потому, что хорошо знаем народную медицину. Это она помогает быстро восстанавливаться и длительное время поддерживать силы.
В Калари Паятту одной из основных учебных дисциплин является изучение основ древнейшего мирового трактата по восточной медицине «Аюрведы». При этом раз в полугодие каждый воспитанник должен не только сам пройти систему традиционного массажа тела, который увеличивает мышечный тонус, усиливает обменные процессы, улучшает гибкость позвоночника и суставов, а также оздоровляет организм в целом, но и уметь профессионально помочь в беде товарищу. Иными словами воспитанники Калари Паятту знамениты не только как поразительно выносливые и стойкие в поединках бойцы, но и что не менее важно являются искусными лекарями, способными приготавливать натуральные лекарства (настои, отвары, масла) на основе диких или специально выращенных растений, их сборов, коры, мякоти кокоса.
В прежние времена индийские врачеватели из штата Керала даже давали лучшим воинам специальное питье, эффективно повышавшее тонус организма, увеличивавшие его потенциальные возможности из-за чего стороннему наблюдателю могло показаться, что боец вообще не знает усталости и может сражаться бесконечно.
Специальными травами или корешками натиралось и само оружие, обладатель которого считался непобедимым. При этом тело бойца дополнительно покрывали различными маслами и благовоньями, поэтому по умелому воину было невозможно нанести сокрушающий удар, так как рука противника всегда скользила по телу соперника «как по маслу». Не случайно восточные легенды гласят, будто ни одно оружие не могло коснуться бойца-индуса, защищенного растительными средствами.
Древнейшее искусство целительства в школе единоборств Калари Паятту бережно хранят и сегодня. Особые знания в области врачевания, основанные на текстах священных Вед, передаются здесь по наследству и только по мужской линии, а количество учеников в школе всегда строго ограничено. Женщин в таинства народной медицины посвящают крайне редко. Ну а сакральные действия – вообще тайна за семью печатями. Возможно, поэтому современная Европа мало осведомлена о возможностях народной медицины в Калари Паятту.
Преемники традиций
Среди российских врачей – моих коллег, а также в среде отечественных и зарубежных востоковедов преобладает убеждение, что многие приемы целительства, используемые для лечения бойцов кунг-фу или каратэ восходят именно к традиции врачевания в Калари Паятту. Это подтверждают и некоторые легенды. Так, по одной из них буддистский монах Бодхитхарма, основавший северный Шаолинь пришел на материковый Китай с острова Цейлон (ныне – Шри Ланка) прекрасно осведомленным об искусстве исцеления именно в Калари Паятту. Мастер настолько трепетно относился к методам и средствам врачевания по принципам «Аюрведы», что редчайшие индийские семена, пучки высушенных трав, принесенные с собой, тщательнейшим образом хранил в специальных 72 секретных мешочках монастыря Шаолиня.
По большому счету восточные лекари изначально исповедовали известный принцип два в одном: «Если не знаешь основ медицины, не сможешь постичь тайны единоборств. Не владеешь техникой восточной борьбы, значит, ничего не ведаешь о возможностях духа и тела, а это нельзя узнать без секретов медицины». Сама повседневная жизнь едва ли не каждый день подтверждала и подтверждает этот основополагающий постулат. В частности растения, коренья, отвары, настои, компрессы эффективно помогают восстанавливать поврежденные или травмированные конечности опорно-двигательного аппарата. Хорошему состоянию здоровья способствует и целый комплекс специальной гимнастики в Калари Паятту. Так, дыхательные упражнения помогают насытить кислородом кровь, заставляя ее циркулировать по сосудам и энергетическим меридианам. В свою очередь тело, насыщенное кислородом, становится очень выносливым вплоть до глубокой старости.
Отличному состоянию здоровья будущих мастеров боевого искусства способствовало и то, что более 4000 лет монахи Востока, пристально наблюдая за тем, как именно функционирует организм человека, постепенно разработали, например, уникальный и широко используемый сегодня во всем мире лечебно-профилактический метод иглорефлексотерапии. Он основан на раздражении иглами специальных энергетических (акупунктурных) точек организма для активизации восстановления ослабленных сил человека.
Вместе с тем народные целители научились достаточно точно диагностировать организм по состоянию позвоночника. Если надо, они умело расслабляли мышцы посредством известного сегодня «восточного массажа», воздействуя руками на проблемные отделы костно-мышечной структуры. Могли назвать причину недомогания даже по радужной оболочке глаз и прописать соответствующее лечение. Особое внимание уделяли методике релаксации чрезмерно напряженных мышц, пластике всего тела будущего бойца, например, в школе шаолиньского кунг-фу.
Многим российским и зарубежным врачам зачастую трудно понять принципы восточной медицины, но если изучать ее серьёзно и глубоко, то на поверку окажется, что именно старинные методы и средства лечения, применяемые на Востоке, сегодня часто являются наиболее эффективными и бесспорно результативными.
Растяжки и пластичность
Такова аксиома: в обыденной жизни для неизменно хорошего функционального состояние здоровья надо стремиться быть пластичным, гибким, ловким и сильным. Вот почему роль растяжек чрезвычайно велика во всех школах восточных единоборств. Ну а для правильного решения задачи специалистами разработан комплекс эффективных упражнений постепенного растяжения мышц и сухожилий, так как именно растяжка, пластика и сила придают телу бойца неуязвимость почти в любых ситуациях.
Как практикующий врач-остеопат могу сказать, что эффективность тренировок заключается в строжайшей последовательности, методичности и правильности выполнения каждого элемента. Так, занимаясь упражнениями на растягивание, воспитаннику очень важно быть пластичным и не менее важно – податливым. Адепту также необходимо ритмичное и поверхностное дыхание, позволяющее хорошо расслаблять мышцы. Легкость, которая будет со временем возникать во всех частях еще недавно не слишком послушного тела верный признак того, что наставник и ученик на правильном пути.
Отдельно отмечу, что растяжению и пластике должно подвергаться все: пальцы, лучезапястный сустав, плечевой сустав, шея, грудная клетка, поясница. А в особенности нижние конечности, тазобедренные, коленные и голеностопные суставы. Искусное сочетание пластики и движения придаст телу силу и уверенность, которая в процессе регулярных настойчивых тренировок перейдет не просто в мастерство, но и подлинную гармонию с внешним миром.
Пластичность без движений мертва. Поэтому мышцы бойца должны быть не только пластичными, но и сильными. Добиться этого непросто, но с годами вы сможете без труда садиться на «шпагат», принимать позицию «лотоса» или становиться на «мостик». Только не забывайте, что к тренировкам на растяжение мышц надо подходить аккуратно и внимательно, так как на первых этапах занятий можно себя травмировать.
В связи с этим нелишне вспомнить утверждение великого китайского мыслителя, основателя философии даосизма Лао Цзы, что «Чрезмерная тренировка не приносит желаемой пользы здоровью. Натягивай все время лук, и ты пожалеешь, что не остановился вовремя. Точи без конца свой меч, и он очень быстро сломается. Отдохни, достигнув своей цели, вот путь Неба».
Лучше не скажешь. Поэтому старайтесь хорошо расслабляться, регулировать свое физическое и душевное состояние дыханием, всегда разогревайте мышцы, а после тренировок полноценно отдыхайте.
Рекомендации доктора Л. А. Буланова
Не выполняйте растяжки на голом полу. Обязательно стелите циновку или коврик, одевайте летом хлопчатобумажный костюм, а зимой – шерстяной. После тренировки сохраняйте тепло в мышцах как можно дольше. Если после упражнений на растягивание чувствуете напряжение в мышцах, встаньте, немного походите, лягте на спину, ноги поставьте на ширине плеч, руки опустите вдоль туловища ладонями вниз, дышите ритмично и плавно – так, чтобы напряжение уходило, а в мышцах появилось тепло и расслабленность. Небольшая медитация в течение 3-5 минут поможет окончательно снять напряжение. Когда почувствуете, что тело наливается силой, можете выполнять удары руками и ногами. Вначале медленно, а потом увеличивая скорость и силу.
Наиболее благоприятно после упражнений на растяжение выполнять удары пальцами, как рук, так и ног, поскольку высвобождается внутренняя энергия. Не старайтесь перегружать мышцы перед занятиями пластикой и растяжкой: это риск травмировать опорно-двигательный аппарат. И он может стать не таким устойчивым и сильным.
Строго дозированная нагрузка на организм ведет к усовершенствованию каждого движения, является его регулятором. Поймите и осознайте тот результат, который вы достигли, и это станет очередной ступенью в познании вами сути Мироздания. Не отчаивайтесь, если на тренировках многое не получается – не боги горшки обжигают. Только постепенность, последовательность, целеустремленность и спокойствие духа будут исподволь продвигать вас к намеченной цели.
Главное – помнить: хотя результат есть то, чему вы пока не научились, это знание все равно каждый миг находится внутри вас. Сумеете вывести его наружу посредством тренировок, значит, ступите на новую ступень лестницы боевого или спортивного мастерства. Дальше – новые вершины.
Особенности рациона
Великие мастера воинских искусств Востока, пополняя сокровищницу своих знаний, много, очень много путешествовали. В пути мудрые старцы, перенимая лучшие традиции различных школ единоборств, еще и тщательно разрабатывали определенные рационы питания для своих воспитанников. Полный тучный человек не может быть быстрым и подвижным. Зато стройный и сухопарый адепт не только всегда молниеносен в своих движениях, но главное – вынослив.
Это очень важно. Часто ситуация (сегодняшний день – не исключение) складывается так, что будущим бойцам приходится преодолевать большое количество километров, вступать в поединки на долгие утомительные часы или сутки, а потом длительное время почему-либо находиться без еды, питья, сна и настоящей постели. Поэтому заранее приучить себя к возможным лишениям, иметь сильный дух и крепкое сердце – вот что превыше всего ценится в будущем мастере единоборств.
Также не следует забывать, что огромнейшее количество биологической энергии, которую тратит человек при занятиях боевыми искусствами, без всякого сомнения, должно ежедневно восполняться в полном объеме. Даже в случае повреждений, которые могут возникать во время тренировок: парезах кожи, растяжениях мышц, подвывихов или вывихов суставов, ушибов и т. д.
При этом лучше придерживаться принципа сбалансированного питания. Так, например, полный комплекс минеральных солей и витаминов в ежедневном рационе обязателен, причем количество употребляемого мяса лучше снизить и заменить рыбой. Всегда полезно регулярно употреблять 1-2 ч.л. натурального меда с измельченными грецкими орехами. Кстати сухофрукты, орехи – ваша предпочтительная пища. Грецкие или другие орехи должны быть в рационе каждый день: это важно для крепости костей суставов и сухожилий. Также надо стремиться пить больше молока, поскольку в нем много животного белка и кальция. Чаще есть творог, сметану. И особенно рисовую или геркулесовую кашу, поскольку они хорошо очищают кишечник от слизи, являясь абсорбентами.
На данном этапе занятий вам нужно иметь хорошую растяжку и пластику? Значит, сразу же исключите из питания мясо, рыбу, а вместо них временно перейдите на вегетарианскую пищу. При этом по-прежнему не забывайте об орехах, сухофруктах, свежей зелени и овощах. Помните, животный белок нужно заменить растительным: фасолью, горохом, соей.
Если пришлось принять большое количество еды, и вы не можете сегодня тренироваться, устройте себе разгрузку и весь день пейте только чистую воду. Следующее утро после голодания начните с легкого завтрака. Это может быть одно яблоко или груша, мелко нарезанный салат, хлеб из муки грубого помола и чай.
Наконец ни при каких обстоятельствах не отступайте от диетических и медицинских предписаний своего наставника. Он искренне хочет видеть вас бодрым, энергичным, нравственно безупречным, физически привлекательным и по-настоящему сильным. Значит, станьте таким, и большие победы никуда от вас не уйдут. Будь то бойцовская площадка, служба в армии или повседневная жизненная суета – всюду поможет великая школа восточных единоборств.
И еще имейте в виду: будущему мастеру (как любому человеку) требуется часто находиться на солнце, чьи лучи способствуют выработке в организме витамина D3, который эффективно укрепляет костную и мышечную структуру опорно-двигательного аппарата. Поэтому занятия на свежем воздухе в лесу, у реки, в горах, на солнечном берегу моря или озера наиболее полезны и всегда особенно результативны.
Старайтесь вести подвижный образ жизни. Хватайтесь за любую возможность для дополнительной тренировки, где бы вы ни находились. Помните, великие мастера восточного воинского искусства в прошлом никогда ничего не знали о специализированных спортивных залах, тренажерах, шведских стенках, «бегущих дорожках» или велотренажерах. Для своих регулярных занятий они использовали исключительно рельеф родной местности: ее лесные лабиринты и поляны, почти непроходимые скалы и всегда скользкие камни ручья, на которых особенно часто отрабатывались движения на устойчивость. К тому же подобное единение с природой помогает лучше понять непреходящую красоту гармонии Мироздания, что с первых дней окружает человека.
