Пресс – небольшая, но очень важная группа мышц. Именно мышцы пресса создают красивую подтянутую фигуру. Кроме того, они косвенно участвуют в поддержке позвоночного столба, формировании правильной осанки, а также помогают внутренним органам занимать правильное положение. Проведем исследование и сосредоточим свое внимание на мышцах живота, которые обеспечивают вертикальное положение тела, участвуют в удержании равновесия и выполнении движений позвоночного столба, образуют стенки брюшной полости, поддерживают положение внутренних органов и регулируют внутрибрюшное давление, принимают участие в дыхательных движениях. Сгибание туловища производят те мышцы, равнодействующие которых находятся кпереди от поперечных осей, проходящих через центры межпозвоночных дисков. К ним относятся: прямая мышца живота, косые мышцы живота, подвздошно-поясничная мышца. Первые две входят в состав мышц брюшного пресса и участвуют в сгибании поясничного отдела позвоночного столба. Последняя мышца принимает участие в сгибании позвоночного столба лишь при закрепленных нижних конечностях. Скручивание (вращение вокруг продольной оси) позвоночника осуществляется наружной косой мышцей живота совместно с подвздошно-поясничной мышцей при закрепленных бедрах.
Волокна мышц брюшного пресса имеют вертикальное (прямая мышца), косое (косые мышцы) и поперечное (поперечная мышца) направления. Пожалуй, стоит упомянуть о белой линии живота, которая представляет собой соединительнотканное образование, идущее от верхушки мечевидного отростка к лонному сращению и объединяющее мышцы правой и левой сторон живота в одно функциональное целое.
Приводим пример правильного выполнения упражнений для укрепления мышц живота и спины
Выполняет упражнения доктор Леонид Буланов:
