Интенсивные физические нагрузки – ключ к красивому, рельефному телу и крепкому здоровью. Они активируют множество биохимических процессов. Правильное восстановление после тренировок – залог их эффективности в настоящем и будущем, необходимое условие для отличного самочувствия атлета.
Постоянное напряжение мышц спины приводит к частому спазмированию, что становится причиной многих проблем с позвоночником.
Снять напряжение мышц можно растяжением позвоночника. При этом пространство между позвонками увеличивается, межпозвоночные диски становятся на свое место и перестают оказывать чрезмерное давление на нервные корешки. В результате восстанавливаются обменные процессы в пораженных спазмом тканях и во внутренних органах, питание которых обеспечивается пережатыми сосудами.
Упражнения для растяжения позвоночника позволят расслабить мышцы, сохранить гибкость всего тела, поддерживать правильную осанку.
Приведем примеры расслабления и подтягивания позвоночника после тренировки. Выполнять нужно правильно.
https://www.youtube.com/shorts/YQ3BrlbAwNQ?feature=share
https://www.youtube.com/shorts/jl54AazRw5k?feature=share
