Некоторые люди начинают ходить в бассейн не только по велению души и тела, но и по назначению врачей. Приведем несколько примеров положительного воздействия плавания.
1. Избыточный вес, ожирение.
При активном движении в воде за час сжигается около 700 ккал, при этом равномерно тренируются все группы мышц ног, рук, плечевого пояса, ягодиц, живота и спины. Помимо этого кожа получает природный гидромассаж, что уменьшает объемы подкожного жира и повышает эластичность кожи.
2. Болезни органов дыхания.
При плавании человеку приходится дышать намного глубже, чем при передвижении на суше, ему необходимо научиться делать быстрый и глубокий вдох, благодаря чему улучшается подвижности грудной клетки. Выдох в воду увеличивает жизненный объем легких. Подобные природные дыхательные тренировки стимулируют сосуды дыхательных путей и укрепляют бронхи и легкие.
3. Искривление позвоночника.
Во время опытов установлено, что в воде человек средней комплекции весит всего 2–3 кг. Это явление, именуемое «гидроневесомостью», прекрасно помогает разгрузить позвоночный столб, при этом межпозвонковые диски также отдыхают и распрямляются. Вообще при любом стиле плавания все суставы позвоночника по максимуму используют свои природные ресурсы. При этом расширяется и предел возможностей. Увеличение физических нагрузок в воде почти не ощущается, вот почему плавание оказывает исцеляющее воздействие при проблемах с осанкой и искривлениях позвоночника.
4. Пониженный иммунитет.
Во время плавания происходит перепад температур воды и воздуха, который тонизирует сосуды, способствует их укреплению. А разница температур является прекрасным фактором закаливания, укрепляя иммунитет и вырабатывая правильный ответ организма при вирусных заболеваниях.
5. Депрессия.
Уже давно доказано целительное воздействие воды на организм человека. Вода снимает стресс, смывает усталость, расслабляет мышцы, а её прохлада приятно бодрит и тонизирует все тело. Поэтому если человек поник под грузом проблем, чувствует накопившуюся усталость и перестал радоваться жизни, самое время изучить, какая спортивная школа по плаванию хорошо себя зарекомендовала, и приступить к занятиям. Уже через пару тренировок депрессия начинает проходить.
Помимо вышеперечисленных заболеваний, плавание также оказывает исключительно хороший эффект при варикозном расширении вен, анкилозирующем спондилите — воспалении позвоночника, сахарном диабете, гипертонии, болезнях сердечно-сосудистой системы и других заболеваниях.
https://youtube.com/shorts/umudN4sAZPI?si=lZ9ti24q4Pa2aItr
