Профессор Леонид Буланов
Хорошо развитая мускулатура плечевого пояса и верхней части спины играет важную роль в формировании осанки, а также помогает предотвратить травмы и заболевания позвоночника. Кроме того, крепкие мышцы плеч и спины необходимы для занятий спортом и выполнения многих повседневных действий в быту.
Перед каждой тренировкой важно выделить несколько минут на разминку. Оптимальные упражнения — наклоны головы вперед, назад, к левому и правому плечу, круговые вращения головы, вращения в плечевом суставе вперед и назад, поднятие и опускание рук наверх через стороны, круговые вращения руками вперед и назад, скручивания в грудной клетке.
https://www.youtube.com/shorts/zYgJ_lgJ4_I?feature=share
Упражнения для мышц плечевого отдела являются обязательной частью практически каждой программы тренировок. Тренировки в тренажёрном зале на плечевые суставы раскрывают спину, выравнивают корпус, уменьшают боль, повышают тонус мышц.
Наружный контур плечевого отдела формируют дельтовидные мышцы, обеспечивающие движение плеч. В строении дельтовидных мышц выделяют передние, средние и задние пучки. Базовые элементы относятся к разряду многосуставных упражнений, воздействующих одновременно на различные группы мышц. Интенсивная работа над мускулами плечевого пояса подразумевает распространение физнагрузки на все пучки дельт. Подобное воздействие обеспечивают тренировочные движения с утяжелителями для прокачки плечевых мышц.
https://www.youtube.com/shorts/MklCS5_LHzs?feature=share
Упражнения на кольцах относятся к одному из наиболее сложных видов гимнастического многоборья. Основными из них являются: подъемы, выкруты, обороты, статические положения и силовые элементы, соскоки. Применимо только для профессиональных спортсменов
https://www.youtube.com/shorts/JUuQbo9ycCw?feature=share
