Сильные плечи способствуют улучшению эстетики, осанки и общей силы верхней части тела. Спортсмены выигрывают от повышения производительности в видах спорта, требующих силовых действий, а все остальные получают пользу от улучшения осанки и выравнивания положения позвоночника. Несмотря на общее анатомическое строение, тренировки могут отличаться в зависимости от индивидуальных целей и пола. Так, для мужчин важны более широкие плечи, а для женщин — сбалансированная верхняя часть тела. Правильный подбор отягощений и видов упражнений зависит от индивидуальных особенностей, целей и различных анатомических факторов.
https://www.youtube.com/shorts/_603ftZ2FC8?feature=share
Плечевой пояс соединяет руки с туловищем. А плечо начинается от верхнего сустава и заканчивается в области локтевого сгиба. И эти два понятия следует различать, потому как многие привыкли воспринимать их как одно целое.
Поэтому давайте сначала посмотрим, какие мышцы где находятся, чтобы потом при выполнении упражнений можно было распределить нагрузку на те группы мышц, которые в особой мере нуждаются в этом.
Пояс верхней конечности включает:
дельтовидную мышцу (образует ярко выраженную выпуклость, способствует укреплению плечевого сустава);
надостную и подостную мышцы;
малую круглую и большую круглую мышцы.
https://www.youtube.com/shorts/OtZeIs6q3wQ?feature=share
Широкий диапазон упражнений на кольцах дает возможность использовать их для развития силы, гибкости, ловкости, координации, подвижности в суставах с самыми различными контингентами занимающихся. Упражнения на кольца направлены только для профессионально подготовленных спортсменов.
https://www.youtube.com/shorts/RuvWcRHl2Ik?feature=share
