Ушу – древнейшее китайское лечебное искусство, сочетающее философию, практику и гимнастический упражнения. В настоящее время оно существует в мире в разных видах.
В переводе с китайского «ушу» — «брать рукой». Именно ушу является основой всех восточных единоборств, по крайней мере, историческая связь прослеживается очень четко.
Помимо спортивного развития, ушу учит личность реализовываться во всех сферах жизни — в профессии, в обществе и в семейной жизни. Важно научиться из всего извлекать пользу, уметь менять свою жизнь в лучшую сторону и быть полезным другим.
Кроме «обычного» выполнения элементов ушу предполагает стремление к быстрым, точным, можно сказать, к филигранным движениям. Максимальная координация и непременно — красивое исполнение стоек.
В свою очередь, для тех, кто проникся древней ушу-философией, гимнастическое искусство становится настоящим лекарством для ума и тела.
Регулярные занятия ушу способствуют развитию силы, быстроты, ловкости, выносливости, гибкости и координации. Это особенно полезно детям и пожилым людям.
Ушу способствует самодисциплине и целеустремленности. Умение концентрироваться во время занятий и необходимость запоминать последовательность движений положительно влияет на многие психические процессы: память, внимание, мышление и так далее. Также занятия способствуют снижению уровня стресса.
В ходе упражнений важно уметь дышать правильно. Ушу улучшает работу дыхательной, сердечно-сосудистой и других систем организма и способствует повышению иммунитета.
Важно, что ушу могут успешно заниматься как мальчики, так и девочки. Здесь нет значимых гендерных различий, как в боксе или тяжелой атлетике. Также практиковать его можно с раннего возраста и до самой старости практически без ограничений по здоровью.

Упражнения ушу для начинающих уделяют много внимания развитию и укреплению сухожилий. В Китае здоровью соединительных тканей придают особенное значение. Мышцы и кости считают ненадежными, так как с возрастом они становятся слабее. Про выносливых и сильных людей даже говорят, что они жилистые. Считается, что сухожилия с возрастом не меняются, если правильно сформировать их в раннем возрасте, то они будут податливыми, а опорно-двигательный аппарат на всю жизнь останется надежной опорой. Во многих древних научных трудах, на которые опирается китайская медицина, здоровые сухожилия соотносятся с подвижностью, активностью и долголетием.

Для укрепления используются определенные нагрузки, так формируется функциональность тела. Особенно это важно для девочек и мальчиков в раннем возрасте, после полного формирования тела коррекция дается очень тяжело. Однако, для пожилых людей ушу тоже будет приносить только пользу. Сформировать такую же прочную основу, как в детстве, не получится, но нельзя недооценивать важность поддерживающего воздействия.

https://www.youtube.com/shorts/juyUxPAPcEY?feature=share

https://www.youtube.com/shorts/iM51-e-jQOc?feature=share

https://www.youtube.com/shorts/8HGDKtTQBho?feature=share

https://www.youtube.com/shorts/0kcWXnxqboY?feature=share