Эффективный способ гармонично укрепить тело и развить физическую форму — заняться плаванием. Дело в том, что плавание — тот вид спорта, который подойдет всем, вне зависимости от возраста или подготовки.

В чем польза плавания?

Во время занятий плаванием происходит равномерное укрепление всего тела: напрягаются все группы мышц. Также занятия в воде можно засчитывать и за полноценные тренировки, потому что они действительно помогают развивать и силу, и выносливость, и тонус, а также развивают метаболизм.
Не имеет значения, сколько вам лет или каков уровень вашей физической подготовки. Плавание практически не имеет противопоказаний. Главное, не переусердствовать и плавать в индивидуальном темпе с необходимой нагрузкой.
Плавание поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы, поэтому с помощью него укрепляется здоровье сердца.
Еще плавание рекомендовано беременным, так как оно способствует улучшению маточно-плацентарного кровотока и «внутриутробному питанию» плода, а также помогает устранить боли в суставах и мышцах.
Занятия плаванием помогает эффективно похудеть: в среднем, примерно за час плавания сжигается примерно 400 калорий. Показатель зависит от нагрузки и интенсивности.
Плавание способствует восстановлению после травм и облегчает боль. Процессы регенерации и метаболизма происходят в 2 -3 раза быстрее.
Плавание положительно воздействует на нервную систему, поэтому после подобных систематических тренировок у вас наладится сон и будет повышаться настроение.
Если вы плаваете в первый раз, то первые шаги лучше всего пройти вместе с тренером. Будьте здоровы!
Предлагаем Вашему вниманию стили и виды плавания.

https://www.youtube.com/shorts/-Gt9bJbSOr8?feature=share

https://www.youtube.com/shorts/usNlgc5XAO8?feature=share

https://www.youtube.com/shorts/eFQmUpa-tw4?feature=share

https://www.youtube.com/shorts/ISpSlTBojTo?feature=share

https://www.youtube.com/shorts/jmHnaSTtOFw?feature=share