Плавание позиционируется как безопасный и доступный вид спорта. Однако неправильно считать, что заниматься им можно произвольно и без ограничений. Рассказываю, как извлечь из плавания максимальную пользу для организма и не причинить вред здоровью.
Основными задачами лечебно-оздоровительного плавания, как отдельного специфического вида плавания, является достижение и в дальнейшем поддержание оптимального уровня здоровья, повышение качества жизни, профилактика, коррекция и лечение заболеваний, связанных с возрастом, физическими и психологическими нагрузками, вредными воздействиями окружающей среды.
Средства лечебно-оздоровительного плавания как направления гидрореабилитации включают в себя разнообразные по содержанию и направленности физические упражнения (в том числе и плавание в полной координации прикладными и спортивными способами), выполняемые в воде с целью профилактики и коррекции нарушений здоровья, а также лечения различных заболеваний врожденного и приобретенного характера.
Равномерная нагрузка на мышцы
В отличие от «наземных» видов спорта, а также кардио и силовых тренировок, плавание позволяет одновременно проработать руки, плечи, пресс, спину и ноги. Для сравнения: при беге задействовано только 70% мышц. Поэтому занятия в бассейне могут послужить альтернативой тем, кому по состоянию здоровья противопоказаны подтягивания на турнике, поднятие штанги, бег, аэробика и т.д. При правильной технике плавания нагрузка на мышцы распределяется равномерно, поэтому они «нарастают» и растягиваются, приобретают форму правильно. При этом после занятия, как правило, нет послетренировочных болей: молочная кислота, из-за которой и возникает боль, не скапливается, поскольку давление воды на всю площадь тела одинакова.
Продолжение следует
Предлагаем вашему вниманию визуальный ряд с RuTube канала «Секреты долголетия», плавание как метод профилактики и оздоровления при заболеваниях опорно-двигательного аппарата.
https://rutube.ru/shorts/18c8c172ce78370e9aa5ed8c0da122a2/
https://rutube.ru/shorts/9973b1cf7bbdf29f32057108b72741bc/
https://rutube.ru/shorts/0d81450a349cd21a7fd94668e0fe22b9/
https://rutube.ru/shorts/d7e37f8c01e665d43d479b1fd276349a/
https://rutube.ru/shorts/2ec090e88cbdd48b66a315664dbd2a9c/