|
Нам бы очень бы хотелось, чтобы наши
публикации книги врача-остеопата
Леонида Алексеевича Буланова "Мануальная
терапия и самопомощь при
заболевании позвоночника и
суставов", вышедшую в
издательстве "Медицина" в 1998
году вызвала не только читательский
интерес, но принесла реальную
пользу.
Тем, кому требуется
квалифицированная медицинская
помощь при заболеваниях
позвоночника и суставов, могут
обратиться в Московский научно-исследовательский
лечебный центр хиропрактики и
остеопатии, где Леонид Алексеевич и
его помощники сделают все возможное,
чтобы оказать помощь, снять боли и
попытаются заставить болезнь
отступить.
Наконец, мы окончили краткий
теоретический курс, который нам
позволит применять наши знания на
практике. Этот курс растянется на
несколько статей, - поэтому следите
за нашими публикациями.
Вот некоторые упражнения при
остеохондрозе и нарушениях функций
опорно-двигательного аппарата (сколиоз,
кифоз, лордоз)
Комплекс простой, но наблюдения
показали, что больные
остеохондрозом, после занятий в
течение 2 или 3 месяцев чувствуют
уменьшение болей в позвоночнике или
их отсутствие.
Делая регулярно - вы оцените их
лечебные качества. Выполнять их
можно как во время обострения боли,
так и в период ремиссии. Занятия раз
в неделю или месяц могут только
беспокоить позвоночник.
Под спину следует подстелить
коврик. Перед началом занятий не
следует излишне напрягать мышцы,
дышать надо глубоко и свободно,
резкие движения исключаются. Не
рекомендуется поднимать ноги выше 45
градусов, так как высокая амплитуда
движений может приводить к большой
нагрузке на позвоночник и вызывать
боль. Во время обострения болезни
следует выбирать наиболее легкие
упражнения комплекса. При
незначительной боли, в здоровом
состоянии выполняется весь
комплекс. Время на занятия, вначале -
5-8 мин, затем: в первую неделю - на 5
мин, во вторую- на 5 мин, в третью - на
10 мин. При освоении комплекса
затрачивать 30-40 мин и более.
Упражнения нужно делать лежа на
спине, на животе и на боку.
Упражнения, лежа на спине
(Движения одной ногой попеременно)
1. Исходное
положение, - лежа на спине, ноги, на
ширине плеч, руки вдоль туловища.
Прямой ногой выполняется маховое
движение вверх до
угла 45 градусов (не выше), затем нога
постепенно возвращается назад.
Повторять 10-12 раз.
2. Исходное
положение, - лежа на спине, ноги, на
ширине плеч, руки вдоль туловища.
Прямой ногой выполняются круговые
движения по часовой
стрелке (постепенно увеличивая
амплитуду). После 8-10 круговых
движений нога возвращается назад.
3. Исходное
положение, - лежа на спине, ноги, на
ширине плеч, руки вдоль туловища.
Прямой ногой выполняется круговое
движение против
часовой стрелки с большим движением
по направлению к противоположной
ноге. После 8-10 круговых движений
нога опускается на пол.
4. Исходное
положение, - лежа на спине, ноги, на
ширине плеч, руки вдоль туловища.
Прямую ногу поднять вверх, согнуть в
колене, привести
ногу к туловищу (при этом, чтобы
другая нога не отрывалась от пола) и,
разгибая ногу, постепенно вернуть
ее в исходное положение.
Повторять упражнения 8-10 раз.
5. Исходное
положение, - лежа на спине, ноги, на
ширине плеч, руки вдоль туловища.
Поднять стопу к колену вытянутой
ноги. Отводить согнутую
ногу вправо и влево, со стороны
согнутой ноги стараясь касаться
пола. Повторять 10-12 раз.
6. Исходное
положение, - лежа на спине, ноги, на
ширине плеч, руки вдоль туловища.
Поднять ногу вверх до угла 45
градусов и опустить ее в
противоположную сторону от ноги,
лежащей на полу. Через верх вернуть
ее в исходное положение. Повторять
10-12 раз.
7. Исходное
положение, - лежа на спине, ноги, на
ширине плеч, руки вдоль туловища.
Поднять ногу вверх и опустить ее за
выпрямленную ногу,
чтобы внутренний край стопы
полностью касался пола, через верх
вернуть ногу в исходное положение.
Повторять 8-10 раз.
Упражнения
делают 8-12 раз сначала правой, затем
левой ногой.
И помните, что нагрузки
увеличивайте постепенно, не
пытайтесь достичь результата "рывком".
При возможности, получите
консультации у врачей Центра.
В клинике остеопатии профессора
Буланова вам подберут
индивидуальный комплекс процедур
для лечения заболеваний
позвоночника. У нас работают -
кабинеты: мануальной терапии,
иглоукалывания, массажа,
функциональной диагностики.
Вы сможете пройти ЭКГ,
рэовазографическое,
рэоэнцефалографическое
исследование организма.
С остеохондрозом можно и нужно
бороться.
Мы ждем вас каждый день с 10.00 до 19.00.
Наш адрес: г.Москва, м."Курская",
Подсосенский переулок, д.24
Наши телефоны: 916-14-31, 439-54-47
|
