Что такое китайская лечебная гимнастика тайцы-чуань и тай чи? Это правильное размеренное дыхание, внутренняя гармония, плавные мягкие движения – основные характеристики тай-чи.
Тай-чи – национальное достояние Китая. К этим техникам обращаются люди всех возрастов: дети, люди среднего возраста и даже пожилые. Тай-чи входит в программы многих китайских школ и вузов. В последние десятилетия популярность тай-чи дошла и до других стран мира. Этот метод стали сравнивать с йогой: он так же полезен для всех групп мышц и для организма в целом.
Кто-то называет тай-чи китайской гимнастикой, кто-то – медленным боевым танцем… Есть множество интерпретаций и исследований. Многие врачи изучали пользу техники тай чи, и пришли к выводу, что тай-чи: способствует расслаблению и снятию физического и эмоционального напряжения; поддерживает опорно-двигательную систему, укрепляет суставы и мышцы, снимает острые и хронические боли в спине; развивает выносливость и гибкость, улучшает координацию равновесия и движения; тренирует сердце и сосуды, нормализует давление и работу сердца, снижает риск инфаркта и инсульта; является эффективной профилактикой болезней Паркинсона и Альцгеймера; улучшает зрение и здоровье глаз.
Таже были проведены научные исследования о влиянии тай чи на организм. Многолетние медицинские исследования доказывают, что тай-чи – идеальная профилактика и укрепление в следующих ситуациях: Травмы и переломы требуют постепенного восстановления. Гимнастика тай-чи помогает укрепить мышцы без чрезмерной нагрузки.
Сердечная недостаточность приводит к неспособности обеспечить достаточное кровоснабжение организма. Рекомендована умеренная активность, направленная на укрепление мышц и стимуляцию кровоснабжения органов. Гимнастика тай-чи оптимально подходит для этих целей.
Заболевания дыхательной системы, очень хорошо корректируются техниками тай-чи, основанными на правильном дыхании.
Ожирение ограничивает выбор упражнений. Кардионагрузка негативно влияет на работу сердца, поэтому для начала важно постепенно укреплять мышцы. Для этих целей тай-чи – один из лучших вариантов.
Стресс и депрессия — состояния, при которых может помочь концентрация на собственном «Я» и медитативность практик тай-чи.
Остеопороз – поражающая соединительные ткани болезнь, связанная с потерей кальция в костях. Людям, которые страдают остеопорозом, противопоказаны тяжелые физические упражнения, но аккуратные движения без нагрузки на опорно-двигательный аппарат, выполняемые сидя или лёжа, помогают укреплять мышечный корсет.
Предлагаем Вашему вниманию примеры выполнения тай чи:
https://www.youtube.com/shorts/pLCki2Vn_Gk?feature=share
https://www.youtube.com/shorts/dTbD0NmU7Bg?feature=share
