В конце XIX века велосипед был развлечением для богатых, в XX веке стал дешевым транспортом для всех, а сейчас совмещает две функции — экологичное средство передвижения и спортивный тренажер.
Езда на велосипеде это отличная кардиотренировка. Когда человек крутит педали, у него учащается пульс, сердце работает активнее, повышается кровообращение, из-за чего сосуды становятся эластичнее. То есть простая велопрогулка работает как профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы, в числе которых такие опасные болезни, как артериальная гипертония, атеросклероз, инфаркт и инсульт.
Во время катания на велосипеде человек чаще и глубже дышит. За счет этого сильнее вентилируются легкие, клетки снабжаются кислородом, улучшается обмен веществ. Это укрепляет иммунитет, снижает риск инфекционных заболеваний, и даже, возможно, продлевается молодость, поскольку в таких условиях лучше вырабатывается коллаген, который замедляет появление морщин. Кроме того, кислородом насыщаются и клетки мозга, что благотворно влияет на память и мыслительные способности. Становится меньше жировой ткани, взамен наращивается мышечная. Во время кручения педалей задействуются мышцы ягодиц, бедер, икр и стоп, а для того, чтобы сохранять равновесие, тормозить и поворачивать, человек использует мышцы пресса, спины, плечевого пояса и рук.
Но обратите внимание, что есть и некоторые ограничения: велотренировки нежелательны для людей с остеопорозом, с патологией позвоночника, органов малого таза, почек, венозных сосудов. Также лучше отложить велопрогулки на время беременности и некоторых гинекологических заболеваний, советуйтесь с врачом.
Желаю Вам здоровья и долголетия!
Автор статьи Леонид Буланов
Продолжение следует:
Предлагаем Вашему внимаю видео ролики с RuTube канала «Секреты долголетия» о езде на велосипеде.
https://rutube.ru/shorts/69b005df28dfc244102b4ba6b5707c7a/
https://rutube.ru/shorts/d2d769dc54ff3bd9a3cf1c8703ffc54d/
https://rutube.ru/shorts/ff01bb4c06f376ad49974fe15997945b/
https://rutube.ru/shorts/b39af77414fc61fba172db5dfeaa2928/
